目录：
第一章：在教你三招不打鼾
第二章：预防措施打呼噜5个小窍门 让你愈来愈生活品质
第三章：平常打呼噜 疑心引致高血压
编者按：睡觉打呼噜不但时会制约其他人的休息，打呼噜本身对生活品质就没有什么好处。那么打呼噜是否是时会给生活品质带来哪些制约呢？如何预防措施睡觉打呼噜呢？
在教你三招不打鼾
美国呼吸研究员迈克·韦恩指出，舌腔堵塞、舌----错位，感冒可过敏都确实感在睡梦中警告粗重的排便逺。针对不同病因进行相应的放射治疗可以适当地消除或除去打鼾的症状，对长期以来招来打鼾煎熬却回来不到突出原因的人，不妨尝试表列一些简单易行的小窍门。
减重
减重是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30-59岁的人中，60%的肥胖症男性有打鼾的习惯。据研究，眼睛糖类分布滞后，更是是胸部糖类沉积与发病人关系大，减重可取得一定的治果。
极少喝酒
酒类并能抗拒喉部肌肉从而感警告鼾声。所以绝不在睡前大量饮酒或成分酒类的汽水。
侧卧
呼吸手掌时会制约排便节奏和声音。与坐椅相较，侧卧愈来愈有效地均匀和美的排便，如果没有从始至终维持这一手掌，可以倚靠提示装置的帮助。较为适当的是在睡衣后适当的胸部垫一个台接球，台接球较小适宜、软硬较为大，是平庸的正因如此。当打鼾者要较易时，就时会被接球硌一下，自然也就改名侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧呼吸的习惯。
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